两个多月减重20多斤！富阳这位体育教师凶猛了yy易游网址

2025-05-16 16:46:46

　　。他是安徽亳州人yy易游官网，在老家上学时，体重达145斤，因身高不高，体型略显臃肿，所以不少人称呼他为“”。“虽然大家也没恶意，但每次听到这个称呼，心里总不是滋味，于是下决心减肥。”刚好学校里有跑步社团招新，梁奥祥就此走上跑步减肥的道路。

　　为了实现目标，每天清晨，梁奥祥和社团的朋友绕着学校田径场跑圈。从最初2公里都坚持不下来，到慢慢可以跑5公里、10公里，梁奥祥明显感觉到自己身体的变化。“我的肺好像升级了！”他感慨地说：“那种突破自己的感觉真的很美妙。”

　　“每次跑完虽然身体很累，但心情特别愉悦，尤其是上秤看到数字变小的那一刻。”梁奥祥非常感谢一起跑步的朋友，“跑步最好是结伴而行，相互监督，彼此鼓励”。配合着清淡饮食，梁奥祥的减肥颇有成效，两个多月时间减重20多斤，腰围也小了一圈，这个变化让周围同学都连连感叹“不可思议”。

　　跑步带来的不止是身体的变化，梁奥祥变得更加阳光、自信。2021年4月，桐庐半程马拉松鸣枪起跑，这是梁奥祥的人生“首马”，距离他开始跑步也才过了两个多月。

　　“之前我对马拉松并不了解，但一路跑、一路看，感觉十分有趣。” 这次比赛，梁奥祥用时1小时38分，大概排名在300多位，“第一次参赛，成果比成绩重要，这是一个挑战和塑造自我的过程”。同年7月，梁奥祥参加安徽省大会万米长跑项目，这次他用时36分39秒，取得了第9名的好成绩。

　　此后两年，因忙于毕业、工作，梁奥祥对跑步有所懈怠，体重也开始回弹。2023年3月，梁奥祥来到富阳工作，晚饭后经常到富阳区体育中心散步。在这里，他看到很多跑步爱好者沿着田径场奔跑，有些人一跑就是二三十圈。

　　“富阳的跑步氛围十分浓厚。” 梁奥祥沉寂已久的“跑步之火”又燃烧起来，他加入了富阳跑协和马拉松俱乐部。通过跑步，他认识了不少志同道合的朋友，大家一起跑步，一起参加比赛，梁奥祥的体重再次下降。

　　2023年10月，梁奥祥再次参加桐庐半马，他将成绩提升到1小时18分，比两年前快了20分钟。到了2024年，他的成绩再次提高了1分多钟，排名40多位。今年，梁奥祥参加了浙江半马和龙游半马两场赛事，用时分别是1小时16分和1小时15分52秒，“冲过终点的时候，那种感觉难以用言语形容，兴奋、激动”。

　　在半马成绩稳步上升的时候，梁奥祥将目光投向更具挑战性的全马。2024年3月，梁奥祥参加无锡马拉松，这是他第一次跑全马，最终以2小时53分25秒完成首秀。同年11月，梁奥祥征战杭州马拉松，成绩提升至2小时45分26秒。在不久前结束的2025无锡马拉松赛上，梁奥祥再次突破，净时成绩达到2小时39分57秒。

　　为了不断突破，过去几个月，梁奥祥每月保持至少600公里的训练量，全马平均配速3分45秒，算是业余跑者中的顶尖水平，但他并不满足，还想要更进一步。“跑步，就要有一颗永无止境的进取心，不断突破极限。”

　　如今，梁奥祥的体重稳定保持在110斤左右，对他来说yy易游网址，跑步不再是为了减肥，而是成为一种生活习惯。作为富阳学院的体育教师，梁奥祥还计划带着学生一起参加即将举办的2025富阳半程马拉松，让他们在跑步中磨练自身，感受奔跑的快乐。

　　最近，“国家喊你减肥”“全民减肥三年计划”“体重管理年”等消息频上热搜。对于想通过跑步减肥的朋友，梁奥祥也分享了自己的经验：每天慢跑30分钟以上，保持小步幅、高步频，要做好跑前热身和跑后拉伸，如果体重基数较大不要每天跑。跑步的同时必须控制饮食，避免高油高盐食物。如果自控力不足，最好和朋友一起跑。

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